Esperando los resultados
Qué hacer mientras esperas
Esperar los resultados de pruebas de biopsia, estudios de imagen o análisis de laboratorio pueden, comprensiblemente, generar mucha preocupación. Algunas personas lo afrontan informándose y tratando de entender sus posibles opciones; otras reducen el estrés distrayéndose con cualquier cosa que les parezca divertida; otras descubren que el tiempo de espera les brinda la oportunidad de evaluar sus prioridades o profundizar en relaciones significativas.
Independientemente del equilibrio que mejor funcione para ti, aquí tienes algunas ideas para mantener la esperanza:
- Sólo alrededor del 20% de los tumores de mama son cancerosos.
- La mayoría de los tumores cancerosos son altamente tratables.
- Las opciones de tratamiento contra el cáncer mejoran continuamente.
Consejos prácticos para este momento
- Evalúa cómo estás usando tu energía emocional y reduce el estrés “innecesario”.
- Continúa con tu rutina normal, incluso yendo a trabajar si te es posible.
- Aliméntate bien con opciones saludables.
- Sal a caminar o mantente activa si puedes.
- Busca apoyo en otras personas que hayan pasado por situaciones similares.
- Calma tu mente con meditación, oración o pensamientos que te den tranquilidad.
- Practica la atención plena (mindfulness) para mantenerte presente y con gratitud.
- Busca algo que incluya el humor como parte de su resultado, como ver una película o un programa de televisión divertidos.
Señales que pueden indicar que ha llegado el momento de buscar nuevas formas de afrontar la situación
Obsesión. Si notas que estás pensando constantemente en el cáncer, puede ser momento de bajar la intensidad y tomar distancia.
Si pierdes el sueño, descuidas tu autocuidado, eres incapaz de atender a tus hijos, estás imaginando los peores escenarios o pasas varias horas investigando en internet, puede ser momento de hacer pausas. ¡Tómate descansos!
Evitar. No te autodiagnostiques, retrases o evites las pruebas y el tratamiento recomendados.
Si tu médico ha pedido más pruebas, es porque siente la necesidad de reunir más información. Si se recomienda tratamiento o pruebas complementarias, lo mejor para ti es actuar con prontitud.
Te sientes abrumado por los consejos. No asumas que la experiencia de otras personas será igual a la tuya.
Tienes derecho a decidir cuándo y cómo recibir consejos. Aunque amigos y conocidos quieran compartir sus experiencias, es importante escuchar también tus propias emociones. Siempre está bien decir cuándo necesitas una pausa.
Desesperanza o tristeza profunda. Presta atención a señales de depresión.
Si experimentas síntomas de depresión, no dejes de informar a tu médico. Aunque la tristeza, la ansiedad y la pena son emociones naturales en estos momentos, haz todo lo posible por cultivar la esperanza y mantenerla viva en tu interior.
Lillie Shockney, Profesora Distinguida de Cáncer de Mama de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, comparte esta reflexión: “Preocuparse no elimina los problemas de mañana; solo le quita la fuerza al día de hoy.”
¿Resultado anormal en la mamografía?
En la guía gratuita «Mamografías anormales y qué hacer a continuación», le explicaremos los pasos a seguir tras una mamografía con resultados anormales. Detallaremos los diferentes tipos de pruebas que podría necesitar y, lo más importante, le proporcionaremos una lista de preguntas específicas para que se las haga a su médico en su próxima cita.
Descarga la guía gratuitaFuentes:
Medicina Johns Hopkins
Agencia de Investigación y Calidad Sanitarias